今使っているサイクルコンピュータ、ＳＩＧＭＡ１９０９。 スピード、ケイデンス、心拍数が計測できて、お値段も￥13,000とお手頃。こう書くと、「良いの使ってるじゃないか。」そう言われそうだが、そうでもない。少し本格的に走り始めると、痒いところに手…

安静時心拍５７。 今日は走れなかったので、先日の買い物のレビューを。先日購入したＴＩＧＯＲＡのジャージ。 普段着ジャージはイオン系列で売っている、 ＰＥＲＢＩＣＨＩというブランドを使用中。これ、安くて良いんだけど、問題が。 吸った汗がなかなか…

安静時心拍５６。 わりと早く起きれたので、逆瀬川TTにチャレンジ。逆瀬川に到着後、Androidアプリの「My Tracks」を起動。 計測に使ってみる。途中、DHバーをつけたトライアスリートに 「おはようございます」 と、爽やかに千切られる。平地やともっと速い…

安静時心拍６０。 心拍数測ってたら二度寝してしまった。 イカンイカン出だしが遅くなったため、アップを終えると時間が４０分程度しかとれない。 仕方がないのでインターバル練習。 ＡＴ：１分、Ｌ３：３分。休憩時間を実施時間の３倍って聞いた気がしてた…

安静時心拍５８。 昨晩から雨が降っており、５時に起きるも朝練中止。思う存分、二度寝を楽しむ。 しめしめ出勤時間帯には雨はやんでいたものの、ジテツウは自粛。 だって汚れたら洗車しないといけないし・・・。 などと軟弱な事を考えながら出勤。今日も頑…

安静時心拍６０。 本日の朝練は平地で。武庫川ＣＲにてゾーン２でのベース走。 目標ケイデンス１００。昨日の反省をもとに、回すペダリングを意識する。 開始２０分を過ぎたあたりから徐々にケイデンス低下。キツくはないんだけど、気が付くと下がっている。…

今日は朝練に行こう！と、５時に起床。 体調管理のため、安静時心拍を測る。・・・つもりが、どうやら二度寝。 １５分ほどかけてやっと心拍数を１５秒分測れた。 結果は５６。まぁこんなもんだろうか？朝ご飯はいつもマフィンに蜂蜜ぬったもの。 最近の超熟…

ちょっと詳しく調べてみました。 最近はやりの「パワートレーニングバイブル」によると、下表のようになるそうです。 ゾーン 主な効果 FTP比 HR TL比 ゾーン１ 回復走 ＜５５％ ＜６８％ ゾーン２ 耐久走 ５６−７５％ ６９−８３％ ゾーン３ テンポ ７６−９０…

昨日の続き。 以前、講習を聴きにいった竹谷賢二氏の 「バイシクルトレーニングブック」 を参考にする。 この本の通りにして、上りのフォームが 劇的に楽になった。 オススメだったりします。要は １）ハイトルク（３４Ｔ×１９Ｔ） ２）一定の心拍数（１６０…

趣味でヒルクライムをやり始めてほぼ４ヶ月。関西ヒルクライムＴＴで主に逆瀬川コースにトライしているのだけれど・・・。自己ベストは ４９分３７秒。 ギリギリ平均君を越える程度。なので、今年出たヒルクライムの２大会 （六甲山HC、伊吹山HC）では勝負に…

なぜか書き忘れてた・・・ｏｒｚ毎月刊行の自転車雑誌「CYCLESPORTS」主催のヒルクライム大会、「伊吹山ヒルクライム」に参加。ソロでは初の前日泊。 当日、４：３０に起きてアップ開始。 梵天○大先生、マイミクのマッサマンさんも参加とのことで、会場は広…