2014-01-01から1年間の記事一覧
今年で連続4度目の参加。 宝池自動車教習所の構内を1回3周、好きなだけ回れるというステキな試乗会。 毎回15台くらい、ガチで乗ってへとへとになります。例年、まとめるのが面倒くさいので特にメモってなかったのですが、今回はリクエストがあったので…
自分を鞭打つために朝練。 逆瀬川〜一軒茶屋。久々の寝起き(30分程度)だからか? ペダルが重い。甲寿橋の時点で13分。 タイム的には話にならないが、辛抱して続ける。盤滝まででいつもよりロスが大きいような気がして、下を見る。 ズボンの紐が緩んで…
まずは3本で軽く回してみた。ざっくり結論だけ書くと、SQlab 611 は痛みの出にくいサドルです。 実際に座る位置はサドル後面の広くなっている部分。 ここに坐骨結節をのせる形になります。 で、多少前傾姿勢をとるのですが、その時に大事な血管や神経は圧迫…
今日は平日なのにぽっかりお休みに。 前日に呟いたものの誰も釣れず、しょうがないので一人でお出かけ。 そうだ!藤村へ行こう。と、行先は決まったもののアレコレしているうちに時間が過ぎて・・・。 家を出たのは10時過ぎ。藤村までは片道75kmちょっと…
雨の為テンションあがらず。WU 15min SS 30min 34x16 90rpm 固定H。 →心折れて終了。5min×2に変更。 CD 10minなんだこれキッツイ!! WUでもうちょっとあげとかないとダメか? この負荷を1時間か・・・。 根性すね。
ベックオンカップ C4Lに参加。 今回、勝ち負けは意識しないまま、前回楽しかったので参加を決めた。 賞品も良いと噂だったし(笑)レースは7周回のクリテリウム形式。 試走したところかなりコース幅が狭く、コーナーは2列がやっとというところ。たてた作…
LINEを見ていると「刺激が欲しい!」というBeerBeerさんの嬉しいリクエストが。 TEAM BREEZEの嵐山ポタへ参加させて頂きました。まずはBeerBeerさんの巣、「とまりぎ」にて待ち合わせ。 合流後、171号線→170号線→枚方大橋→淀川河川敷へと向かいます。…
LINEを見ていると「刺激が欲しい!」というBeerBeerさんの嬉しいリクエストが。 TEAM BREEZEの嵐山ポタへ参加させて頂きました。まずはBeerBeerさんの巣、「とまりぎ」にて待ち合わせ。 合流後、171号線→170号線→枚方大橋→淀川河川敷へと向かいます。…
もうすぐグランツールのシーズン。 景色を見たり、人間模様を想像したり。 個人的にはドラマティックな展開の多いブエルタが好き。他に気になるのはプロのフォーム。 自分の乗っているフレームで、一流選手はどうやって走っているのか?しかし、ヒルクライム…
仁川坂 スコット 出来るだけハイケイデンスを意識1本目 50-16 登り始めてすぐ息が切れる。 脚の疲労あり。 100%の重さでダンシングは続かない。2本目 34-22 一段目はスムーズ。 二段目で失速。 無酸素域使っている。 左腓腹筋、右前脛骨筋、左腰部に痛みを伴…
しもた。ブログとmixiの連携切るの忘れてたwwwテキトーに考えてること書いちゃった。 備忘録的なヤツなので気にしないでください・・・(;´・ω・)
自転車に乗っていて、股間やお尻が痛い! SMPサドルで今は安定しているものの、このサドルは座る位置が変えにくい。 今後、変更を検討するにあたっての備忘録。サドルが痛い原因は 1.座り方が悪い 荷重位置が悪い 骨盤角度が悪い2.フォームが悪い ポ…
今の自分の理解。おかしいところあったら教えて下さい。<自転車の動力と力の伝わり方> 脚の力→ペダル→クランク→ギア→チェーン→スプロケット→後輪 ・ペダル〜後輪にかけては、ここ数十年、基本構造に変化はない。 ならば、駆動効率に関しては、機械的なロス…
固定ローラーWU 20分 30−30 5本 CD 10分やりたくなくてWUだらだら延長。 覚悟決めてやってしまえばいいのにねー。
実際に自分が何位になるかを予想する。1.目標とするレースの過去のリザルトを見る。 ・参加人数の多いレースほど、過去のリザルトは当てになる。 ・初開催のヒルクライムレースなどは、ヒルクライム計算や コースプロフィールを参考に妄想する。2.近所の…
現時点での、トレーニングについての考え方。 情報整理の指針として。ヒルクライムでタイムを縮める方法A.フィジカルを鍛える 有酸素持久力 最大筋力 筋持久力B.ロスを失くす フォーム 機材 シッティング ダンシング レーステクニック(ドラフティング・…
本日は久々に固定練 WU 10分 ゾーン2H LT 20分 CD 10分 ケイデンス維持 負荷↓CDの入りでタレた。 次回、意識。比叡山HC、ちくさ高原のどちらに申し込むか迷い中。 比叡山のエントリー料が高すぎる! 仮想トレの結果次第かな? 話にならな…
忙しい、忙しい!とか言いながら、職場環境が変化したりなんやかんややってるうちに・・・。 1年経ってしまいました(;´・ω・)備忘録的に伊吹山ヒルクライムについて。<主な練習内容> ・通勤時信号インターバル 片道、平均7km×3〜4 サイコンなし。車を…