今日はおうちでローラー練。ケイデンス７５でできるだけ維持する感じ。 ８分しか腹筋がもたない。 しょうがないのでそれを３本。あとはランジ。

予定していた所要が午前中で終わったしまった。 せっかくなので１２時ごろ出発。 今からどこいこうかなぁ・・・。気持ちとしては美山や藤村に行きたかったのだけれど、孤独に耐えられないので（笑）近場に。とりあえず甲山大師〜甲寿橋〜最高峰。ダンシング…

午後から所要。 早く終わったら軽く乗るつもりだったけど、長引いてしまった。 気が乗らないのを言い訳に、今日もドーフィネ見て一日終わり。

うまかった・・・。動かず太るからぷくぷくになっていく。 ジテツウ再開すべきかなー？ でも、汗がなぁ・・・。着替えて仕事できる環境が懐かしい。

今日は斜度あげて固定ローラー！ のつもりだったけど、どうもポジションがしっくりこない。 股間が痛すぎる。現在のポジション、平地はすこぶる良い。 今まで山で使っていたところを、平地で使えている感じ。 反面、山ではポジションが出ておらず、つらい。…

昼ごろ、マッサマンさんから「AthleteCafe に行きたい」と連絡があった。 ちょうど仕事が早上がりだったので、さっそく行くことにした。 もちろん、自転車で。途中、桜台に寄っていく。 マッサマンさんは初めてとのことだったが、余裕で千切られる。 ここの…

なんとなく、自分の中で理解してきたことを「見える化」してみる。 【ポジションを出す意味】 検討すべき事は、技術レベルや経験に左右されない。 なぜなら、人体の構造は変わらないから。「初心者だからまずは慣れるまで様子をみる」というのは間違いで、対…

家がバタバタしていたが、少し落ち着いたので、土曜日から少しずつ乗り始めている。乗っていない期間がかなり長かった為、完全に劣化しているのを感じる。 １）ＦＴＰ低下 長時間になるほど低下率が高い。２０分は８割程度。５分は元からショボイので割愛。 …

午後から時間があいた。 どこか行こうかと考えていたところ、タイミングよくruisoulさんからお誘いのLINEが来た。 Ｔ８００お披露目ついでに六アイまで行ってみたいということなので、ホイホイ出かける。武庫川沿いに２号線で集合。西宮から４３で六アイまで…

なんかもう、相当あいだが空いてますね。 諸事情で自転車乗れないタイミングだったので、すっかりご無沙汰してました。で、乗れない間に、風で煽られたHelium SLさんがパッキンご臨終。 立ちごけですらないという・・・。 もったいないし、悩んだんですが命…

以前は完全に朝練派だったのですが、さすがに２年もやってないと起きられません。 いや、起きるのはできるんです。 でも、寝起きすぐに負荷かけにいくのとか、もう心臓さんが嫌がってます（笑なので、しばらくは夜練をしようかなと。まずはコース探し。鷲林…