雨の為テンションあがらず。ＷＵ １５min ＳＳ ３０min ３４ｘ１６ ９０rpm 固定Ｈ。 →心折れて終了。５ｍｉｎ×２に変更。 ＣＤ １０minなんだこれキッツイ！！ ＷＵでもうちょっとあげとかないとダメか？ この負荷を１時間か・・・。 根性すね。

ベックオンカップ Ｃ４Ｌに参加。 今回、勝ち負けは意識しないまま、前回楽しかったので参加を決めた。 賞品も良いと噂だったし(笑)レースは７周回のクリテリウム形式。 試走したところかなりコース幅が狭く、コーナーは２列がやっとというところ。たてた作…

LINEを見ていると「刺激が欲しい！」というBeerBeerさんの嬉しいリクエストが。 TEAM BREEZEの嵐山ポタへ参加させて頂きました。まずはBeerBeerさんの巣、「とまりぎ」にて待ち合わせ。 合流後、１７１号線→１７０号線→枚方大橋→淀川河川敷へと向かいます。…

LINEを見ていると「刺激が欲しい！」というBeerBeerさんの嬉しいリクエストが。 TEAM BREEZEの嵐山ポタへ参加させて頂きました。まずはBeerBeerさんの巣、「とまりぎ」にて待ち合わせ。 合流後、１７１号線→１７０号線→枚方大橋→淀川河川敷へと向かいます。…

もうすぐグランツールのシーズン。 景色を見たり、人間模様を想像したり。 個人的にはドラマティックな展開の多いブエルタが好き。他に気になるのはプロのフォーム。 自分の乗っているフレームで、一流選手はどうやって走っているのか？しかし、ヒルクライム…

仁川坂 スコット 出来るだけハイケイデンスを意識1本目 50-16 登り始めてすぐ息が切れる。 脚の疲労あり。 100%の重さでダンシングは続かない。2本目 34-22 一段目はスムーズ。 二段目で失速。 無酸素域使っている。 左腓腹筋、右前脛骨筋、左腰部に痛みを伴…

しもた。ブログとmixiの連携切るの忘れてたｗｗｗテキトーに考えてること書いちゃった。 備忘録的なヤツなので気にしないでください・・・(;´･ω･)

自転車に乗っていて、股間やお尻が痛い！ ＳＭＰサドルで今は安定しているものの、このサドルは座る位置が変えにくい。 今後、変更を検討するにあたっての備忘録。サドルが痛い原因は １．座り方が悪い 荷重位置が悪い 骨盤角度が悪い２．フォームが悪い ポ…

今の自分の理解。おかしいところあったら教えて下さい。＜自転車の動力と力の伝わり方＞ 脚の力→ペダル→クランク→ギア→チェーン→スプロケット→後輪 ・ペダル〜後輪にかけては、ここ数十年、基本構造に変化はない。 ならば、駆動効率に関しては、機械的なロス…

固定ローラーＷＵ ２０分 ３０−３０ ５本 ＣＤ １０分やりたくなくてＷＵだらだら延長。 覚悟決めてやってしまえばいいのにねー。

実際に自分が何位になるかを予想する。１．目標とするレースの過去のリザルトを見る。 ・参加人数の多いレースほど、過去のリザルトは当てになる。 ・初開催のヒルクライムレースなどは、ヒルクライム計算や コースプロフィールを参考に妄想する。２．近所の…

現時点での、トレーニングについての考え方。 情報整理の指針として。ヒルクライムでタイムを縮める方法Ａ．フィジカルを鍛える 有酸素持久力 最大筋力 筋持久力Ｂ．ロスを失くす フォーム 機材 シッティング ダンシング レーステクニック（ドラフティング・…

本日は久々に固定練 ＷＵ １０分 ゾーン２Ｈ ＬＴ ２０分 ＣＤ １０分 ケイデンス維持 負荷↓ＣＤの入りでタレた。 次回、意識。比叡山ＨＣ、ちくさ高原のどちらに申し込むか迷い中。 比叡山のエントリー料が高すぎる！ 仮想トレの結果次第かな？ 話にならな…

忙しい、忙しい！とか言いながら、職場環境が変化したりなんやかんややってるうちに・・・。 １年経ってしまいました(;´･ω･)備忘録的に伊吹山ヒルクライムについて。＜主な練習内容＞ ・通勤時信号インターバル 片道、平均７ｋｍ×３〜４ サイコンなし。車を…