マイミク、マイクさんのお誘いを受けて、本日はポタリング。ポタリング＝ゆっくり流す程度の、お気楽サイクリング。曇りの中、川西能勢口駅近くのコンビニに集合。行き先を聞いてなかったのだが、どうやら明石焼きを食べに行く予定らしい。本日のメンバーは…

ベルギーのレース、というとＵＣＩのクラシックレースを思い浮かべる。しかし、ベルギーでは自転車競技が国技の一つ。当然、様々なレースが開催されている。今日ネットを見ていたら、ベルギーを始めとするユーロ圏でレースに参加する、「Team Eurasia」とい…

右大腿二頭筋腱の痛みが酷く、階段の昇降もままならない。さすがに仕事に差し障るので、梵天○さんから紹介のあったＪＲ野田のかなぶち鍼灸調体堂へ。ロード乗りだけあって、話がはやい！同業者と名乗ったのに気持ちよく鍼をして頂けました♪余計な気を遣わせ…

2012-05-27今日は比叡山ヒルクライム開催日。なのだが、なんと午後から仕事。エントリー回避(ﾉ_＜。)あんまり悔しいので、朝４時に起床。午前中に走りまくってやる（笑まずは武庫川サイクリングロードを宝塚まで北上。さらに北へ移動し、蓬莱峡ＴＴ。何度か…

仕事中の会話で、ボルダリングに興味がわいてきた。ボルダリングってのは ロッククライミングの ハシゴなどの道具を使わないフリークライミングの さらにロープを使わず低い岩を登る競技 らしい。幸い、地元は近くに山が豊富（笑）なので、登山系のコースは…

最近、ＳＣＯＴＴ ＦＯＩＬ、リドレーのＮＯＡＨ ＲＳ、ＰＩＮＡＲＥＬＬＯ ＤＯＧＭＡ、ＰＡＲＩＳ・・・魅力的なフレームを見るとつい欲しくなっちゃう！物欲センサーバリ３状態。でも、今のＯＲＢＥＡ ＯＮＩＸ、特に軽量化してないけど、レース装備だと…

今日は午後から休み。が、ケーブルＴＶ導入の為、バイクの洗車で時間をつぶす。最近、気をつけてる事がある。藤田晃三さんのペダリング講習の動画で改めて思った。自分のペダリング下手すぎる(;´Д`高回転うんぬんの話ではなく、上死点、３時点の位置を把握し…

今まで、ブログはＦＣ２ブログを使ってたんですが。 ＦＣ２の広告がうるさい はてな記法が便利 Hatenaの社長がロード乗り（←ココ重要） などの理由で、ブログ乗り換えました。リンクしてた方、スミマセン(;´Д`今後、こちらの方で更新していくので、よろしく…

本日は金環日食の日。昨日の疲れを取るため、今日は休養日。ゆっくりと出勤ライド＆日食の観察。アイウェアのスペアレンズをフル動員して、太陽を眺める。肉眼では、まぶしいながらもギリギリ金冠を確認！調子に乗って携帯カメラで撮影。 まぁアカンわなｗ …

で、途中からリアディレイラーに異音が。帰りにＢＥ−ＴＯＰに寄ってみてもらう。すのうどん「店長！リアディレイラーから変な音するんだよぅ！(/□≦、)」店長「どれどれ・・・って、これは気づいて欲しいなぁ(;´Д`）」おお？・・・どうやらチェーン、 通す位…

今日は知り合いに誘われた、「芦屋浜アスリートクラブ」のバイク練習会に参加。宝塚歌劇場の交差点から、長尾山〜切畑〜玉瀬〜西谷〜上佐曽利の往復コース（たぶん）。実は今回、うっかりしていて・・・ 写真が１枚も無い テキストオンリーで耐えれるような…

先日行った、阪急小林駅の近くにあるうどん屋さん。「讃岐うどん こむぎ」にリピート。今回は「釜玉うどん」￥２５０＋「大盛り」￥５０＋「おにぎり２個」￥１４０ ＝￥４４０このボリュームなら文句ないです（≧∇≦）ｂで、お味の方。やっぱり、剛麺ではない…

仕事が午前で終了し、午後からお気楽、極楽モード。どっかいきたいなー♪と、思ってたら親友のＫＥＮＪＩ君からＴＥＬ。「ダイエットの為にポタリングがしたい。ついては、どこかへ連れていきたまえ。(￣^￣) エッヘン」へいへい。じゃぁ連れて行ってあげます…

先日、阪急小林駅の近くで発見したうどん屋さん。「讃岐うどん こむぎ」で昼食。 メニューはこんな感じ。とにかく安い！ ドキドキしながら中へ。中にはすでに何人かお客さんが。 店の主人が一人で回しており、なかなか忙しそう。早速、「ぶっかけうどん」を…

安静時心拍５６。 ５時起床。天気は晴れ。 それほど暑くも寒くもなさそう。朝食を済ませ、家を出る。 今回はマイミクのゴーケンさん、ＰＡＴＡさんの お二人と同行。 有り難いことにＰＡＴＡさんが車を出してくれた。 いつも思うけれど、自転車仲間に本当に…

安静時心拍５８。 今日は参加しているｍｉｘｉコミュ、「武庫川ＣＲＣ」のイベント、月イチ走行会に参加。武庫川サイクリングロード、河口から出発し、末広公園までゆっくりと集団走行。 その後、激坂へ登りに行く企画だったのだが・・・。 突然の風雨 あえ…

安静時心拍６０。いつもお世話になっているショップ、BE-TOPの常連さん達とのポタ企画。塚口からサイクリングロードだけを通って嵐山まで。嵐山では有名店でランチ♪のゆるゆるグルメポタ。ショップの近所のセブンイレブンに集合。皆わきあいあいと出発！機材…

安静時心拍、計測できず。明らかに疲れが残っているので、本日は走行なし。バイクもドロドロ。今日は洗車をすることに。近所のカフェにモーニングを食べに行き、そのまま材料の買い出し。 行きつけのショップ、ＢＥ−ＴＯＰでワコーズのフィルタークリーナー…

安静時心拍６０。 何とか雨はやんだ模様。 でも念のため、昨日買ったシェルジャケットは着たまま出発。午前５時。コミュのelekkuさんとの待ち合わせ場所、ローソンへ。 車にバイクを乗せてもらい、途中、他のメンバーさんと合流しながら進む。 ちょっと「あ…

安静時心拍６０。 天気予報で、前日から雨とわかっていた。 案の定、降っているので本日はアワイチに備えて休養日。仕事の帰りにイオンバイクへ寄る。かなり長距離走る予定なので、できればバックパックは持ちたくない。 イオンバイクで安いトップチューブバ…

安静時心拍５６。 朝５時に起床するも、外は結構な雨。 こりゃ無理だ〜。と、二度寝。６時に再び起床。 晴れとるやないか〜い！ ぶーたれながら自転車で出勤。 と、鍵を忘れたことに気づく。 なんだかもう、朝から踏んだり蹴ったり。仕事の方は無事に終了。 …

今使っているサイクルコンピュータ、ＳＩＧＭＡ１９０９。 スピード、ケイデンス、心拍数が計測できて、お値段も￥13,000とお手頃。こう書くと、「良いの使ってるじゃないか。」そう言われそうだが、そうでもない。少し本格的に走り始めると、痒いところに手…

安静時心拍５７。 今日は走れなかったので、先日の買い物のレビューを。先日購入したＴＩＧＯＲＡのジャージ。 普段着ジャージはイオン系列で売っている、 ＰＥＲＢＩＣＨＩというブランドを使用中。これ、安くて良いんだけど、問題が。 吸った汗がなかなか…

安静時心拍５６。 わりと早く起きれたので、逆瀬川TTにチャレンジ。逆瀬川に到着後、Androidアプリの「My Tracks」を起動。 計測に使ってみる。途中、DHバーをつけたトライアスリートに 「おはようございます」 と、爽やかに千切られる。平地やともっと速い…

安静時心拍６０。 心拍数測ってたら二度寝してしまった。 イカンイカン出だしが遅くなったため、アップを終えると時間が４０分程度しかとれない。 仕方がないのでインターバル練習。 ＡＴ：１分、Ｌ３：３分。休憩時間を実施時間の３倍って聞いた気がしてた…

安静時心拍５８。 昨晩から雨が降っており、５時に起きるも朝練中止。思う存分、二度寝を楽しむ。 しめしめ出勤時間帯には雨はやんでいたものの、ジテツウは自粛。 だって汚れたら洗車しないといけないし・・・。 などと軟弱な事を考えながら出勤。今日も頑…

安静時心拍６０。 本日の朝練は平地で。武庫川ＣＲにてゾーン２でのベース走。 目標ケイデンス１００。昨日の反省をもとに、回すペダリングを意識する。 開始２０分を過ぎたあたりから徐々にケイデンス低下。キツくはないんだけど、気が付くと下がっている。…

今日は朝練に行こう！と、５時に起床。 体調管理のため、安静時心拍を測る。・・・つもりが、どうやら二度寝。 １５分ほどかけてやっと心拍数を１５秒分測れた。 結果は５６。まぁこんなもんだろうか？朝ご飯はいつもマフィンに蜂蜜ぬったもの。 最近の超熟…

ちょっと詳しく調べてみました。 最近はやりの「パワートレーニングバイブル」によると、下表のようになるそうです。 ゾーン 主な効果 FTP比 HR TL比 ゾーン１ 回復走 ＜５５％ ＜６８％ ゾーン２ 耐久走 ５６−７５％ ６９−８３％ ゾーン３ テンポ ７６−９０…

昨日の続き。 以前、講習を聴きにいった竹谷賢二氏の 「バイシクルトレーニングブック」 を参考にする。 この本の通りにして、上りのフォームが 劇的に楽になった。 オススメだったりします。要は １）ハイトルク（３４Ｔ×１９Ｔ） ２）一定の心拍数（１６０…